5 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Khaliza 
WARTASULUH.COM- Buah naga adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko. Buah ini memiliki kulit berwarna merah atau putih dengan daging berwarna putih atau merah muda. Buah naga memiliki rasa yang manis dan sedikit asam.
Buah naga kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin A, folat, zat besi, dan serat. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan Buah Naga
Berikut adalah kandungan nutrisi dalam buah naga per 100 gram:
Energi: 60 kkal
Protein: 1,3 gram
Karbohidrat: 15,6 gram
Gula: 12,7 gram
Serat: 2,6 gram
Lemak: 0,2 gram
Vitamin C: 32 mg (40% dari AKG)
Vitamin A: 200 IU (4% dari AKG)
Folat: 40 mcg (10% dari AKG)
Zat besi: 0,7 mg (5% dari AKG)
5 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Buah naga merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena memiliki berbagai manfaat, di antaranya:
1. Mencegah anemia
Buah naga mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah, yang berperan dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi daripada wanita normal karena janin juga membutuhkan zat besi untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah naga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
3. Menjaga kesehatan tulang
Buah naga mengandung kalsium yang tinggi. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak kalsium daripada wanita normal karena janin juga membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
4. Melancarkan pencernaan
Buah naga mengandung serat yang tinggi. Serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Ibu hamil sering mengalami sembelit karena hormon kehamilan dapat menghambat pergerakan usus. Buah naga dapat membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil.
5. Membantu perkembangan otak janin
Buah naga mengandung folat yang tinggi. Folat merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak janin. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak folat daripada wanita normal untuk mencegah terjadinya cacat lahir, seperti spina bifida.
Cara Konsumsi Buah Naga
Buah naga dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti jus, salad, atau smoothies.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengonsumsi buah naga:
Konsumsi langsung
Buah naga dapat dikonsumsi langsung dengan cara mengupas kulitnya dan mengambil dagingnya.
Jus buah naga
Buat jus buah naga dengan cara mencampurkan daging buah naga, air, dan gula secukupnya.
Salad buah naga
Campurkan buah naga dengan buah-buahan lain, seperti stroberi, melon, atau pisang. Tambahkan yogurt atau madu untuk menambah rasa manis.
Smoothies buah naga
Buat smoothies buah naga dengan cara mencampurkan daging buah naga, susu, dan buah-buahan lain, seperti pisang atau stroberi.
