Rasa Mirip Matcha, Ini 9 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

WARTASULUH.COM- Belakangan ini, daun kelor menjadi sorotan karena banyak yang menilai rasanya mirip dengan matcha, terutama ketika diolah menjadi minuman, seperti moringa latte atau moringa tea.

Rasanya yang lembut dengan aroma earthymembuatnya populer di kalangan pecinta minuman sehat. Selain itu, daun kelor juga dikenal sebagai superfood lokal yang kaya nutrisi dan mudah diakses dengan harga terjangkau.

Daun kelor atau Moringa oleifera telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai negara. Tanaman ini bahkan dijulukimiracle tree dan drumstick tree karena kandungan nutrisi dan manfaatnya yang melimpah.

Tidak hanya daunnya, bagian lain tanaman kelor seperti biji dan kulit batang juga kerap dimanfaatkan untuk menunjang kesehatan.

Untuk memahami lebih jauh mengenai daun kelor, berikut ini penjelasan lengkap mengenai kandungan nutrisi, manfaat, dan efek sampingnya, yang dikutip dari Medical News Today, Rabu (12/11/2025).

Kandungan Nutrisi Daun Kelor

Daun kelor mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, antara lain vitamin A, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Selain itu, daun kelor rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol, sehingga aman dikonsumsi dalam jangka panjang.

Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

1. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Daun dan minyak biji kelor memiliki sifat antioksidan tinggi yang membantu melindungi kulit dari stres oksidatif dan mempercepat proses pemulihan jaringan. Minyaknya juga dapat membantu menutrisi rambut serta menjaga kesehatan kulit kepala.

2. Membantu mengurangi peradangan

Senyawa antiinflamasi dalam kelor dapat membantu meredakan peradangan, termasuk kondisi edema atau pembengkakan akibat penumpukan cairan.

3. Mendukung kesehatan hati

Kandungan antioksidan daun kelor berpotensi membantu mengurangi penumpukan lemak dalam hati, sehingga baik untuk mendukung kesehatan organ hati, termasuk pada kondisi seperti nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD).

4. Potensi antikanker

Daun kelor mengandung niazimicin, senyawa yang diduga dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Beberapa penelitian awal menunjukkan efek penghambatan terhadap kanker payudara dan kanker hati.

5. Membantu kesehatan pencernaan

Ekstrak daun kelor dapat membantu meredakan sembelit, mengurangi kelebihan asam lambung, dan menenangkan peradangan pada usus.

6. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Daun kelor memiliki sifat antimikroba yang mampu melawan bakteri, seperti e coli dan s aureus, penyebab umum keracunan makanan.

7. Membantu mengontrol gula darah

Daun kelor sering digunakan untuk membantu menjaga kestabilan gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau prediabetes.

8. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan quercetin dalam kelor membantu menurunkan kolesterol, melawan radikal bebas, dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

9. Menjaga kesehatan mata

Tingginya kandungan beta karoten dalam kelor menjadikannya baik untuk menjaga fungsi penglihatan dan kesehatan mata.

Efek Samping Daun Kelor yang Perlu Diperhatikan

Pada dasarnya, daun kelor aman dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan harian. Namun ada beberapa kondisi yang perlu memerlukan perhatian, seperti:

• Ibu hamil

Ibu hamil disarankan berhati-hati terutama dalam mengonsumsi ekstrak atau kelor dalam dosis tinggi. Bagian akar dan kulit batang kelor memiliki potensi memengaruhi kontraksi rahim. Untuk keamanan, konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan.

• Sedang mengonsumsi obat diabetes

Kelor dapat menurunkan gula darah. Jika dikonsumsi bersamaan dengan obat diabetes, risikonya adalah gula darah turun terlalu rendah (hipoglikemia). Pemantauan rutin sangat penting apabila menggabungkan keduanya.

• Sedang mengonsumsi obat tekanan darah

Kelor juga memiliki efek menurunkan tekanan darah. Jika digunakan bersamaan dengan obat antihipertensi, tekanan darah dapat turun terlalu rendah, memicu pusing, lemas, atau bahkan pingsan. Diskusikan dengan tenaga medis sebelum konsumsi rutin.

Daun kelor adalah salah satu herbal lokal yang memiliki banyak manfaat dan dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, baik sebagai teh, bubuk, kapsul, maupun campuran makanan dan minuman. Dengan memahami manfaat serta efek sampingnya, kamu dapat menyesuaikan penggunaannya secara aman sesuai kebutuhan tubuh.