Flu Rentan Melanda di Saat Pergantian Musim, Jangan Lewatkan Konsumsi Minuman Ini!

WARTASULUH.COM- Kamu pasti setuju bahwa cuaca akhir-akhir ini panasnya tidak terkira. Saking panasnya, kurang afdal rasanya jika tidak minum minuman yang dingin. Dari sekian banyak wilayah yang mengalami cuaca panas esktrem, beberapa wilayah justru sudah merasakan hujan turun meski belum intens. 

Cuaca dengan suhu ekstrem di pergantian musim yang diperkirakan akan berlangsung di bulan Oktober hingga November, membuat tubuh rentan terserang penyakit.

Flu adalah penyakit yang akrab dialami mungkin oleh kamu dan orang-orang di sekitarmu. Agar flu tidak semakin memburuk, kamu bisa konsumsi beberapa jenis minuman ini.

1. Air Hangat

Air putih menjadi minuman utama ketika kamu sehat maupun sedang sakit. Namun air putih hangat lebih disarankan bagi kamu yang sedang menderita flu karena memberikan beberapa manfaat.

Melansir dari laman New York Times, air hangat selain menghidrasi tubuh juga mampu membantu mengencerkan sekresi di dada dan sinus, membuatnya lebih mudah dikeluarkan sehingga pernafasan lebih plong.

Lebih efektif lagi jika mengkonsumsi air hangat dibarengi makanan panas seperti sup ayam. Sup ayam juga mengandung senyawa penangkal flu yang membantu melarutkan lendir di paru-paru dan menekan peradangan.

Sehingga perpaduan air hangat dan sup hangat bisa meringankan gejala flu yang dialami.

2. Teh Hangat Ditambah Madu

Salah satu cara terbaik menikmati madu adalah dengan menambahkan satu sendok madu ke dalam teh panas seperti yang disarankan oleh laman Everyday Health. Racikan minuman hangat tersebut dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan uapnya dapat membantu melegakan tenggorokan yang tersumbat.

Teh mengandung sekelompok antioksidan yang disebut polifenol, yang menurut penelitian dapat melindungi terhadap penyakit kronis. Teh hijau mengandung sejenis polifenol yang disebut katekin, yang menurut penelitian dapat membantu mengendalikan sistem kekebalan tubuh.

Dari sekian banyaknya jenis teh, kamu bisa hindari teh yang mengandung kafein seperti contohnya teh hitam ya Beauties, sebab kafein dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Jahe Hangat

Minuman yang satu ini memang wajib masuk ke daftar minuman yang direkomendasikan untuk kamu yang terserang flu. Jahe memiliki sifat anti mikroba sehingga menjadi komposisi yang bagus ketika dijadikan minuman atau ditambahkan dalam sup.

Jahe juga memberikan efek hangat ke tubuh sehingga bagus untuk tubuh yang sedang kedinginan karena demam. Meski memiliki manfaat yang baik untuk flu, kamu sebaiknya tidak mengkonsumsi jahe secara berlebihan.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), suplementasi jahe dianggap aman tetapi dapat menyebabkan efek samping, termasuk perut tidak nyaman, mulas, diare, serta iritasi mulut dan tenggorokan, jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

4. Sari Buah yang Kaya Vitamin C

Mengonsumsi vitamin C bagus untuk mencegah pilek dan penyakit kronis lainnya. Tak harus dalam bentuk tablet atau suplemen vitamin C, kamu bisa konsumsi jus atau sari buah yang kaya akan vitamin C, seperti jus jeruk.

Melansir dari laman Harvard T.H. Chan School of Public Health, vitamin C berperan dalam mengendalikan infeksi dan menyembuhkan luka, serta merupakan antioksidan kuat yang dapat menetralisir radikal bebas berbahaya.

Hal ini diperlukan untuk membuat kolagen, protein berserat dalam jaringan ikat yang terjalin di berbagai sistem dalam tubuh seperti saraf, kekebalan, tulang, tulang rawan, darah, dan lain-lain.

Karena manfaatnya yang luar biasa tersebut, kamu disarankan mengkonsumsi sari buah yang kaya vitamin C, untuk membantu meredakan flu dan meningkatkan imun tubuh.