Jalan Kaki Rutin Setiap Hari, Kunci Jantung Sehat dan Umur Panjang
Khaliza 
WARTASULUH.COM- Jalan kaki sering dianggap aktivitas sederhana, namun dampaknya bagi kesehatan ternyata sangat besar. Kebiasaan ini, menurut para ahli, bisa menjadi salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan jantung dan memperpanjang usia.
Ahli jantung Dr Shailesh Singh baru-baru ini menjadi sorotan di media sosial setelah menjelaskan manfaat luar biasa dari kebiasaan berjalan kaki. Ia menegaskan bahwa langkah kecil yang dilakukan setiap hari dapat membawa perubahan signifikan bagi kesehatan.
“Rutin berjalan kaki dapat memperkuat jantung, meningkatkan energi, menurunkan stres, hingga membantu mencegah penyakit kronis. Tindakan kecil yang konsisten akan memberikan hasil besar seiring waktu,” ujar Dr Singh, dikutip dari Times of India.
Jadikan Jalan Kaki Kebiasaan
Dr Singh menyarankan agar masyarakat mencatat jadwal jalan kaki di kalender dan memberi tanda setiap kali berhasil melakukannya. Visualisasi sederhana ini, katanya, dapat memicu rasa pencapaian sekaligus memotivasi otak untuk mempertahankan kebiasaan.
Ia juga menganjurkan mengganti waktu bermain ponsel selama 30 menit dengan aktivitas berjalan kaki atau memasak makanan sehat. Selain itu, tidur lebih awal juga disebut mampu memberi manfaat besar bagi kesehatan jantung.
“Kunci utama adalah komitmen. Menjadwalkan jalan kaki bersama teman atau keluarga bisa membuat aktivitas ini terasa lebih menyenangkan. Berhentilah berpikir ‘saya harus berjalan kaki’, mulailah berkata ‘saya bisa berjalan kaki’,” tambahnya.
Terbukti Secara Ilmiah
Sejumlah penelitian mendukung pernyataan Dr Singh. Jalan kaki singkat setiap hari terbukti meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperbaiki komposisi tubuh, menurunkan tekanan darah, serta memperbaiki kadar kolesterol.
Para ahli merekomendasikan setidaknya 150 menit jalan kaki per minggu. Target ini dinilai realistis, aman, dan sangat efektif untuk menjaga kesehatan.
Tidak seperti olahraga intens yang berisiko cedera, jalan kaki justru memberikan manfaat besar dengan risiko minimal. Menjadikannya kebiasaan harian bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan seumur hidup.
