10 Makanan yang Bikin Awet Muda dan Mencegah Penuaan

WARTASULUH.COM - Makanan untuk awet muda bisa mencegah terjadinya penuaan dini seperti munculnya kerutan, keriput, dan garis-garis halus pada wajah.

Makanan yang bikin awet muda pada umumnya mengandung antioksidan, asam lemak omega-3, dan vitamin C yang menutrisi kulit dari dalam.

Selain mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari, makanan awet muda ini memiliki cita rasa yang lezat dan menyehatkan.

Makanan yang Bikin Awet Muda

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini makanan awet muda yang bikin glowing dan terhindar dari penuaan dini.

1. Tomat

Makanan yang membuat awet muda salah satunya yaitu buah tomat, berkat kandungan likopen yang mampu melawan efek sinar matahari.

Berdasarkan penelitian dalam International Journal of Cosmetic Science, wanita yang mengonsumsi likopen dan antioksidan selama 15 minggu, jumlah kerutannya mengalami penurunan.

Selain dikonsumsi langsung, tomat juga bisa dimasak menggunakan minyak zaitun agar likopen lebih cepat menyerap ke dalam tubuh.

2. Delima

Delima atau pomegranate sering digunakan sebagai bahan utama produk kecantikan kulit seperti masker dan skin care.

Buah yang disebut sebagai 'mutiara merah' ini mengandung banyak antioksidan dan tinggi vitamin C yang bisa bikin wajah berseri sehat dan glowing seketika.

Selain itu, buah delima juga memiliki kandungan asam ellagic dan punicalagin, yang mampu meningkatkan produksi kolagen agar kulit awet muda.

3. Bluberi

Bluberi termasuk makanan awet muda karena menghasilkan antosianin, yaitu senyawa anti-inflamasi dan antioksidan.

Kandungan tersebut berperan untuk mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas, mengurangi kerutan, dan menghilangkan garis-garis halus.

Mengonsumsi bluberi telah terbukti membantu mencegah penuaan dini dan membuat umur lebih panjang.

4. Alpukat

Alpukat terkenal dengan kandungan vitamin E dan lemak sehat yang mampu melembapkan serta membuat kulit tetap awet muda.

Bukan itu saja, alpukat juga mengandung asam lemak yang membantu melawan peradangan tubuh pemicu penuaan dini.

Makanan untuk awet muda ini bahkan dapat mengencangkan kulit dan mengurangi keriput karena terdapat antioksidan lutein dan zeaxanthin.

5. Cokelat hitam

Tak hanya sayur, buah dan kacang-kacangan, camilan yang enak ini juga disebut makanan yang bikin awet muda.

Kandungan antioksidan yang disebut flavanol pada cokelat, mampu melindungi kulit dari sengatan matahari.

Menurut penelitian dalam Journal of Drugs in Dermatology, flavanol kakao dapat meningkatkan sirkulasi darah termasuk pada kulit.

Sehingga, kulit menjadi lebih sehat dan awet muda. Namun, cokelat hitam yang disarankan yaitu dengan kadar kakao 70%.

6. Bayam

Rutin konsumsi sayuran hijau seperti bayam, dapat merangsang pembentukan kolagen dalam tubuh.

Antioksidan pada bayam berperan untuk melawan radikal bebas penyebab kerutan dan munculnya garis-garis halus.

Mengonsumsi bayam tentu membuat kulit tampak lebih muda dan menghambat proses penuaan.

7. Yoghurt

Pada yoghurt terdapat asam laktat yang membuat kulit menjadi lembut, bersih, dan bercahaya.

Yoghurt juga mengandung zink untuk menjaga elastisitas kulit dan kalsium untuk meremajakan kulit.

Inilah yang membuat yoghurt menjadi satu dari sekian banyak makanan bikin awet muda.

8. Wortel

Wortel mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk meratakan warna kulit, menjaga produksi kolagen, dan menjaga elastisitas kulit.

Pada wortel juga terdapat beta karoten yang menutrisi kulit sekaligus membuat kulit menjadi awet muda.

Hebatnya lagi, antioksidan dalam wortel mampu mempercepat regenerasi kulit sehingga kulit tampak kenyal dan kencang.

9. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang memiliki kemampuan untuk mencerahkan dan memutihkan kulit.

Vitamin C juga berkhasiat untuk membentuk kolagen agar proses regenerasi kulit berlangsung lebih cepat.

Tak heran jika mengonsumsi jeruk dapat membuat kulit lebih kenyal, lembut, dan awet muda secara alami.

10. Salmon

Makanan yang bikin awet muda selanjutnya yaitu ikan salmon karena mengandung asam lemak omega-3.

Para peneliti menemukan pada salmon terdapat antioksidan karotenoid bernama astaxanthin.

Astaxanthin inilah yang berperan meningkatkan elastisitas kulit sekaligus menghidrasinya.

Itulah deretan makanan untuk awet muda dan terhindar dari penuaan yang bisa kamu konsumsi. Selamat mencoba dan semoga berhasil. (Kha)