Kebiasasaan Minum Minuman Berpemanis Setiap Hari Beresiko Hipertensi
Khaliza 
WARTASULUH.COM- Kebiasaan mengonsumsi minuman berpemanis setiap hari sejak masa kanak-kanak hingga remaja dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi pada usia dewasa, menurut penelitian terbaru.
Dikutip dari Eating Well pada Jumat (10/09/2026). penelitian yang dilakukan peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health dan University of Toronto menggunakan data Growing Up Today Study (GUTS), yang melibatkan hampir 26.000 peserta di Amerika Serikat. Para peneliti mengikuti peserta hingga 25 tahun untuk melihat hubungan antara konsumsi fruktosa dan kejadian hipertensi.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa fruktosa yang berasal dari minuman berpemanis, seperti minuman bersoda, minuman buah dengan tambahan gula, teh manis kemasan, dan minuman olahraga, berkaitan dengan peningkatan risiko hipertensi.
Dibandingkan peserta yang mengonsumsi kurang dari tiga porsi minuman berpemanis per minggu, mereka yang mengonsumsi sedikitnya dua porsi per hari memiliki risiko hipertensi yang lebih tinggi. Bahkan, setiap tambahan satu porsi minuman berpemanis per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi sebesar 14 persen.
Peneliti juga menemukan bahwa setiap porsi harian minuman bersoda berkaitan dengan peningkatan risiko hipertensi sebesar 23 persen, sedangkan minuman olahraga dikaitkan dengan peningkatan risiko hingga 36 persen.
Sebaliknya, konsumsi buah utuh tidak ditemukan berhubungan dengan peningkatan risiko hipertensi. Mengganti satu porsi minuman berpemanis setiap hari dengan buah utuh dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi sebesar 22 persen. Menggantinya dengan susu dan air putih juga dikaitkan dengan penurunan risiko masing-masing sebesar 13 persen dan 9 persen.
Meski demikian, peneliti mengingatkan bahwa studi ini bersifat observasional sehingga tidak dapat membuktikan hubungan sebab akibat secara langsung. Namun, temuan tersebut memperkuat anjuran untuk membatasi konsumsi minuman berpemanis dan lebih memilih buah utuh, air putih, atau susu sebagai bagian dari pola makan sehat guna membantu menjaga tekanan darah.
